Nejčastější chyby při zapisování tréninků

Zapisování tréninku pouze občas

Jednou z nejčastějších chyb je nepravidelné zapisování.

Pokud si zaznamenáte pouze některé tréninky nebo jen výjimečné výkony, postupně ztrácíte celkový obraz o svém vývoji.

Hodnota tréninkového deníku vzniká právě z pravidelnosti. Každý zaznamenaný trénink vytváří další bod v historii, díky které můžete lépe vyhodnocovat svůj progres.

Zapisování pouze nejvyšší zátěže

Někteří cvičenci si zapisují pouze nejvyšší použitou zátěž u cviku.

Tento údaj však často neposkytuje kompletní obraz o tréninku.

Důležitý je celý průběh – jednotlivé série, počet opakování a použitá zátěž. Právě tyto údaje ukazují, jak trénink skutečně probíhal.

Zapisování bez systému

Pokud má každý trénink jiný způsob zapisování, po určité době může být náročné orientovat se ve starších záznamech.

Proto je vhodné používat stejný systém při každém tréninku.

Jednotné zapisování usnadňuje porovnávání výkonů a umožňuje rychleji najít potřebné informace.

Příliš mnoho zbytečných údajů

Tréninkový deník by měl pomáhat, ne komplikovat trénink.

Někteří cvičenci se snaží zapisovat množství informací, které později nevyužijí.

Největší význam mají údaje, které vám pomohou při dalším tréninku – cviky, série, opakování, použitá zátěž a důležité poznámky.

Zapisování až po skončení tréninku

Pokud si zapisujete trénink až po jeho ukončení, snadno můžete zapomenout přesné údaje.

Během tréninku se může stát, že si nebudete pamatovat počet opakování, použitou zátěž nebo průběh jednotlivých sérií.

Nejpřesnější záznamy vznikají průběžně během tréninku.

Ignorování starších záznamů

Tréninkový deník nemá sloužit pouze k zapisování aktuálního tréninku.

Jeho hodnota spočívá také v možnosti vrátit se ke starším záznamům, porovnat vývoj a lépe naplánovat další trénink.

Bez práce s historií zůstává deník pouze archivem údajů.

Tabulkový seznam posledních tréninků v aplikaci tréninkový deník (TD) s daty a názvy tréninků. — Seznam posledních tréninků v digitálním tréninkovém deníku (TD). Přehledná historie tréninků umožňuje jednoduše vyhledávat a pracovat se staršími záznamy.

Jak pomáhá digitální tréninkový deník?

Digitální tréninkový deník usnadňuje pravidelné zapisování a práci s historickými údaji.

Umožňuje rychle najít předchozí tréninky, porovnat série u konkrétních cviků a navázat na předchozí výkon.

Díky tomu se tréninkový deník stává praktickým nástrojem při dlouhodobém progresu.

Závěr

Největší chybou při zapisování tréninků není nesprávný způsob zápisu.

Největší chybou je, pokud údaje, které si zapisujete, později nevyužíváte.

Dobře vedený tréninkový deník by měl být jednoduchý, pravidelný a měl by vám pomáhat dělat lepší rozhodnutí při dalších trénincích.