Najčastejšie chyby pri zapisovaní tréningov

Zapisovanie tréningu iba občas

Jednou z najčastejších chýb je nepravidelné zapisovanie.

Ak si zaznamenáte iba niektoré tréningy alebo iba výnimočné výkony, časom strácate celkový obraz o svojom vývoji.

Hodnota tréningového denníka vzniká práve z pravidelnosti. Každý zaznamenaný tréning vytvára ďalší bod v histórii, vďaka ktorej môžete lepšie vyhodnocovať svoj progres.

Zapisovanie iba najvyššej záťaže

Niektorí cvičenci si zapisujú iba najvyššiu použitú záťaž pri cviku.

Tento údaj však často neposkytuje kompletný obraz o tréningu.

Dôležitý je celý priebeh – jednotlivé série, počet opakovaní a použitá záťaž. Práve tieto údaje ukazujú, ako tréning skutočne prebiehal.

Zapisovanie bez systému

Ak má každý tréning iný spôsob zapisovania, po určitom čase môže byť náročné orientovať sa v starších záznamoch.

Preto je vhodné používať rovnaký systém pri každom tréningu.

Jednotné zapisovanie uľahčuje porovnávanie výkonov a umožňuje rýchlejšie nájsť potrebné informácie.

Príliš veľa zbytočných údajov

Tréningový denník by mal pomáhať, nie komplikovať tréning.

Niektorí cvičenci sa snažia zapisovať množstvo informácií, ktoré neskôr nevyužijú.

Najväčší význam majú údaje, ktoré vám pomôžu pri ďalšom tréningu – cviky, série, opakovania, použitá záťaž a dôležité poznámky.

Zapisovanie až po skončení tréningu

Ak si zapisujete tréning až po jeho ukončení, ľahko môžete zabudnúť presné údaje.

Počas tréningu sa môže stať, že si nebudete pamätať počet opakovaní, použitú záťaž alebo priebeh jednotlivých sérií.

Najpresnejšie záznamy vznikajú priebežne počas tréningu.

Ignorovanie starších záznamov

Tréningový denník nemá slúžiť iba na zapisovanie aktuálneho tréningu.

Jeho hodnota je aj v možnosti vrátiť sa k starším záznamom, porovnať vývoj a lepšie naplánovať ďalší tréning.

Bez práce s históriou zostáva denník iba archívom údajov.

Tabuľkový zoznam posledných tréningov v aplikácii Tréningový denník (TD) s dátumami a názvami tréningov. — Zoznam posledných tréningov v digitálnom Tréningovom denníku (TD). Prehľadná história tréningov umožňuje jednoducho vyhľadať a pracovať so staršími záznamami.

Ako pomáha digitálny tréningový denník?

Digitálny tréningový denník uľahčuje pravidelné zapisovanie a prácu s historickými údajmi.

Umožňuje rýchlo nájsť predchádzajúce tréningy, porovnať série pri konkrétnych cvikoch a nadviazať na predchádzajúci výkon.

Vďaka tomu sa tréningový denník stáva praktickým nástrojom pri dlhodobom napredovaní.

Záver

Najväčšou chybou pri zapisovaní tréningov nie je nesprávny spôsob zápisu.

Najväčšou chybou je, ak údaje, ktoré si zapisujete, neskôr nevyužívate.

Dobre vedený tréningový denník by mal byť jednoduchý, pravidelný a mal by vám pomáhať robiť lepšie rozhodnutia pri ďalších tréningoch.