Tdiar logo
Tréningový denník

Tréningový denník – nástroj na plánovanie a zaznamenávanie tréningov

Čo je tréningový denník a ako ho používať

Tréningový denník (TD) je nástroj určený na plánovanie a zaznamenávanie tréningov, najmä klasických silových tréningov vo fitnes centre.

Zaznamenávanie tréningov a výkonov Plánovanie tréningov a cvikov Na čo slúži

  • plánovanie tréningov
  • zaznamenávanie tréningov

Rýchly prehľad hlavných výhod digitálneho tréningového denníka Hlavné výhody oproti papierovému zápisu

Nemusíte stále vypisovať tie isté cviky

Vytvorte nový tréning jednoducho podľa predchádzajúceho tréningu alebo podľa pripraveného tréningového plánu. Štruktúru cvikov a poznámok prenesiete jedným klikom.

Pri cvičení vidíte predchádzajúce výkony

Pri každom cviku máte priamo v detaile prehľad predchádzajúcich sérií, opakovaní a použitých hmotností. Ľahšie si zvolíte správnu záťaž pre aktuálny tréning.

Pokrok v tréningu vďaka prehľadu o výkonoch a váhach Prečo je dôležité viesť si záznamy

Úspešný progres v tréningu (zvyšovanie sily, nárast svalovej hmoty alebo úbytok tuku) súvisí s postupným zvyšovaním záťaže, ako je hmotnosť, počet opakovaní a celková intenzita tréningu. Preto je dôležité viesť si prehľadné záznamy o jednotlivých tréningoch.

Evidencia cvikov, váh, opakovaní a poznámok Čo si viete evidovať

V záznamoch si okrem samotných cvikov evidujete aj:

  • tréningové hmotnosti
  • počty opakovaní
  • poznámky k jednotlivým sériám

Analýza výkonu cvikov, grafy progresu a najlepšie série Analýza výkonu

V prehľade každého cviku máte k dispozícii štatistiky a históriu výkonov. Môžete porovnať jednotlivé tréningy, sledovať progres a analyzovať výkonnosť v sériách. Zároveň máte prehľad o sériách s najvyšším výkonom.