O que é o diário de treino e como usá-lo

O Diário de treino (TD) é uma ferramenta utilizada para planejar e registrar treinos, especialmente treinos de força na academia.

Lista de treinos registrados no Diário de treino TD com a visão geral das datas e dos nomes dos treinos — A lista organizada de treinos registrados no diário de treino digital (TD) facilita encontrar os treinos anteriores e dar continuidade a eles.

Para que serve

planejamento de treinos
registro de treinos

Principais vantagens em relação ao registro em papel

Não é preciso reescrever os mesmos exercícios

Crie um novo treino facilmente com base no treino anterior ou em um plano de treino. A estrutura dos exercícios e anotações pode ser copiada com um clique.

Detalhes de um treino registrado no Diário de treino TD com a data, exercícios, cargas utilizadas, repetições e observações das séries — O detalhe do treino registrado no diário de treino digital (TD) oferece uma visão completa do treino, incluindo exercícios, séries, repetições, cargas utilizadas e anotações.

Veja seu desempenho anterior durante o treino

Em cada exercício, você pode ver séries, repetições e cargas anteriores diretamente nos detalhes. Isso ajuda a escolher a carga ideal para o treino atual.

Detalhes do exercício no Diário de treino TD com o histórico das séries anteriores, cargas utilizadas, repetições e o melhor desempenho registrado — O detalhe do exercício no diário de treino digital (TD) exibe o histórico de desempenho, as séries e repetições planejadas, além de outras informações que ajudam a dar continuidade aos treinos anteriores.

Planejamento fácil da próxima série - Next Set

Ao registrar uma série, você pode planejar um aumento ou uma redução da carga em porcentagem para a próxima série. O TD calcula automaticamente o peso da próxima série, para que você não precise fazer cálculos durante o treino.

Registro de uma série de treino no Diário de treino TD com carga, repetições, observações e planejamento da carga para a próxima série — O registro de séries individuais no diário de treino digital (TD) permite acompanhar a carga utilizada, repetições, anotações e planejar a próxima série durante o treino.

Por que é importante registrar os treinos

O progresso no treino (aumento de força, ganho de massa muscular ou perda de gordura) está relacionado ao aumento progressivo da carga, como peso, número de repetições e intensidade geral do treino. Por isso, é importante manter um registro claro de cada treino.

O que você pode registrar

Além dos exercícios, você pode registrar:

pesos utilizados
número de repetições
anotações para cada série

Análise de desempenho

Na visualização de cada exercício, você pode consultar estatísticas e o histórico de desempenho. É possível comparar treinos, acompanhar a evolução e analisar o desempenho em cada série. Você também tem uma visão geral das séries com melhor desempenho.

Análise do desempenho do exercício no Diário de treino TD com o histórico das séries, cargas dos últimos treinos e gráfico de progresso — A análise de desempenho de um exercício no diário de treino digital (TD) oferece uma visão geral do histórico de séries, cargas utilizadas e evolução do desempenho nos treinos recentes.