O que é o diário de treino e como usá-lo
O Diário de treino (TD) é uma ferramenta utilizada para planejar e registrar treinos, especialmente treinos de força na academia.
Para que serve
- planejamento de treinos
- registro de treinos
Principais vantagens em relação ao registro em papel
Não é preciso reescrever os mesmos exercícios
Crie um novo treino facilmente com base no treino anterior ou em um plano de treino. A estrutura dos exercícios e anotações pode ser copiada com um clique.
Veja seu desempenho anterior durante o treino
Em cada exercício, você pode ver séries, repetições e cargas anteriores diretamente nos detalhes. Isso ajuda a escolher a carga ideal para o treino atual.
Por que é importante registrar os treinos
O progresso no treino (aumento de força, ganho de massa muscular ou perda de gordura) está relacionado ao aumento progressivo da carga, como peso, número de repetições e intensidade geral do treino. Por isso, é importante manter um registro claro de cada treino.
O que você pode registrar
Além dos exercícios, você pode registrar:
- pesos utilizados
- número de repetições
- anotações para cada série
Análise de desempenho
Na visualização de cada exercício, você pode consultar estatísticas e o histórico de desempenho. É possível comparar treinos, acompanhar a evolução e analisar o desempenho em cada série. Você também tem uma visão geral das séries com melhor desempenho.